牙齒的健康，美白才有笑容的力量，日常大家對口腔的養(yǎng)護(hù)都做了哪些呢？都說愛笑的女孩孕期都不會太差，前提是你有美白健康的牙齒，這樣的笑容才舒展。平時關(guān)于牙齒比較黃的人，一定要做好牙齒的美白工作，注意正確刷牙才能幫助美白牙齒。那么，牙齒的美白工作應(yīng)該做哪些呢？下面一起看看吧。

　　牙齒美白8個最好方法

　　有一口白白的牙齒是每個人的追求，但是事實中，很多人的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣都導(dǎo)致牙齒發(fā)黃，顏色比較難看，所以牙齒美白是很多人都想做的事情，在生活中很多方法都可以幫助牙齒美白，今天小編就給大家介紹一下牙齒美白的小妙招。

　　1、小蘇打加鹽：每天刷牙時，適量小蘇打加點鹽、加點水，調(diào)勻，不要太稀，以可以涂在牙齒為準(zhǔn)，然后用干凈的布或者牙刷沾取少量輕輕刷牙，就可以了!

　　2、醋美白牙齒：把陳醋或者白醋含在嘴里1分鐘到3分鐘，然后吐掉再取刷牙。雖然這個效果非常好，但牙齒會覺得非常的酸、麻，所以大約2個月左右做一次，否則對牙齒很不利。如果有口臭的人群也適合這個方法。

　　3、花生美白牙齒：花生也是可以美白牙齒的，其實在我們吃花生的過程中就是一次清潔牙齒的過程，所以牙齒美白就要多吃花生。

　　4、橘皮粉刷牙：把桔子皮曬干，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙，牙齒很快就可以白 。而且還有很強(qiáng)的防腐滅菌的作用，長期堅持能有效固齒。

　　5、檸檬汁潔牙：每晚在刷牙后，用紗布沾些檸檬汁，摩擦牙齒，牙齒就會變得潔白光亮，檸檬的洗凈力強(qiáng)，又有潔白作用，且含有維他命C，能強(qiáng)固齒根。是美白牙齒的好方法。

　　6、墨魚骨粉潔齒：墨魚骨粉是可以很好的清潔牙齒的污垢的，把墨魚骨研成細(xì)沫用來刷牙，牙齒可由黃變白。

　　7、草莓潔齒：把一棵鮮草莓弄碎用來刷牙或用草莓切成片去擦牙齒，堅持一個多星期就會有明顯效果，以后偶爾用一下就可以保持了，經(jīng)濟(jì)實惠。效果也好。

　　8、飯后吃芝士：芝士有防止牙齒腐蝕的效果，喜歡芝士的飯后不妨吃一點芝士，既能增強(qiáng)牙齒健康又能美白牙齒，可謂是一舉兩得。

　　牙齒美白吃什么食品？

　　1、三文魚。三文魚一類的深海魚肉，含有非常豐富的脂肪酸，有助于牙齒的清洗以及增強(qiáng)牙齒的鞏固。而且三文魚還含有非常豐富的維生素d，有助于鈣質(zhì)的吸收，對牙齒健康有有效地保健作用。

　　2、菠菜。菠菜一類的綠色食品，含有非常豐富的鎂元素以及礦物質(zhì)。關(guān)于牙齒外表的一些污垢才能有效地清洗，也才能徹底的清洗牙釉質(zhì)。

　　3、菠蘿。菠蘿里面的一種情節(jié)物質(zhì)叫蛋白酶，是一種純原有的移除牙齒上面污漬的清洗劑，才能有效地移除牙齒上面的牙菌斑。另外，柑橘類水果也可刺激唾液釋放，自然清洗牙齒。

　　4、蘋果。每日吃一個蘋果也才能有效地解除牙齒上的牙菌斑，蘋果里面還有非常豐富的果酸，才能有效地溶解牙齒上面的有色物質(zhì)。

　　損害牙齒的壞習(xí)性有哪些？

　　1、暴飲暴食

　　常常暴飲暴食也會引起，過量的攝取糖分和果酸，引起蛀牙的產(chǎn)生。另外吃零食的時候，口腔里面會自然釋放出唾液，而且食品很方便剩余在牙齒上面，特別是淀粉類的食品。吃過之后最好用牙線進(jìn)行清洗，以減輕食品剩余對牙齒形成的損害。

　　2、總用一邊品嘗

　　不少人在吃東西的時候有一種壞習(xí)性，舊是總用一側(cè)的牙齒進(jìn)行品嘗，形成肌肉和骨關(guān)節(jié)都發(fā)育非常的不平衡，引起單側(cè)的牙齒磨損重要，而另一側(cè)便會產(chǎn)生棄用性的退化。大局部人還會產(chǎn)生一側(cè)牙有疾病，牙齒在產(chǎn)生任何不適的時候，一定要盡快進(jìn)行診治。